dieta bez

Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]

[...] 90 kg, to nie mogę spodziewać się, że zacznę ważyć 70 kg w ciągu 3 miesięcy. No ni ma opcji. I przystosowywałam się jeszcze do myśli, że to jest zmiana stylu życia - a nie dieta. Nie ma odwrotu. Moją największą słabością zawsze były słodycze(o, zgubny cukrze!) i teraz już wiem, że to dla mnie raczej trucizna, także spożywam je, jak to określiła [...]

Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się jeszcze w gimnazjum. Początku to wiadomo piwnica itp. Z czasem jednak przeniosłem się na w pełni wyposażoną siłownię. Zaczynałem o 56kg wagi przy tym wzroście co teraz. Jestem studentem. Na początku studiów wróciłem praktycznie do punktu wyjścia ale odrobiłem to co było z nawiązką. Teraz kiedy moje [...]

przecież nawet nie wiadomo co chłopak chce robić- mase czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy? a z dietą co? jak wygląda? bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej [...]

Azzi dziękuje. :-) ale ale ... no wiesz;-) Wole myslec i liczyc, ze pozniej bedzie dosc ładnie. Oby mi znowu motywacja nie padla bo u mnie to juz jakas plaga.}:-( Odkrylam, ze surowe jajko mi szkodzi. Pijac z nim koktajle mam dolegliwosci jak przy jedzeniu nabialu{:-( Mimo wszystko z dieta rybna jade dalej tylko bez surowych jaj.

czyli bez szału takie wyniki to na kreatynie można zrobić,coś kolego kuleje dieta,trening

[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie : ścisłą dieta Cel : miesięczna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] wagi przy jednoczenym przyroście masy mieśniowej. Chodzi mi dokładnie o to że nie chce przekroczyć 100kg, a mam teraz czas na intensywne treningi. Więc jaka powinna być dieta? 1.Delikatnie redukcyjna,ale jednoczesnie dostarczająca sporo białka by móc budowac mieśnie? 2.Czym zastąpić takie potrawy jak bułki w szkole, ryż. Dostarczają bardzo [...]

[...] na Śniadanie to najczęściej jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + [...]

wszystko z czasem się wyrówna i zobaczysz efekty tylko pamiętaj dieta i regeneracja bez tego efekty będą mizerne. życzę cierpliwości a przyrosty same przyjdą:-)

Dieta: -Pierwszy posiłek około 7.00 •kawa z mlekiem , słodzona •grahamka z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor* (*Chyba ,że mam trening rano. Wtedy jem posiłek przed i po treningowy.) -Przed treningiem •mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z kurczaka (całość około 300g) -Po treningu • mieszanka brązowego ryżu + warzyw + piersi z [...]

[...] mnie tak, że musze juz teraz zaraz mieć 10 kg w dół. Z resztą na kg mi nie zależy, ale na spalaniu fatu w mięsnie. Powoli i dokładnie, wszystko chce mieć rozpisane, nie tak jak zaczęłam na hama. Bo do ncizego mnie to nie doprowadzi. Będzie rozpisana dieta, trening, fotki , wasza ocena. Pracuje nad tym i byle postami nie będę was zasypywac. Tyle

Oj, oj... Ja mam 14 lat (we wrześniu będę miał) i ważę 57kg ze wzrostem 157cm. Wiesz, dieta masowa, szczerze Ci powiem. Jedz co chcesz, ale staraj się unikać słodyczy i dodawaj warzywa. A jeśli koniecznie chcesz odżywki to bierz to co ja, GAINER czyli odżywkę węglowodanowo-białkową, jak zaczynałem z siłką tak na poważnie to ważyłem 43kg około 4 [...]

napewno wrzuce tu zdjęcie jakoś na dniach, narazie nie mam sposobności . bede pracować z dietą, tej diety ktorą tu mi pomagacie stworzyć nie zaczne natychmiast bo szybko opuchne. i tak dopiero zjezdzam w dół z tłuszczami, także myślę, że zajmie mi to jeszcze do końca tego tygodnia, tak żebym mogła stopniowo bez wielkiego szoku przejść w normalne [...]

napewno wrzuce tu zdjęcie jakoś na dniach, narazie nie mam sposobności . bede pracować z dietą, tej diety ktorą tu mi pomagacie stworzyć nie zaczne natychmiast bo szybko opuchne. i tak dopiero zjezdzam w dół z tłuszczami, także myślę, że zajmie mi to jeszcze do końca tego tygodnia, tak żebym mogła stopniowo bez wielkiego szoku przejść w normalne [...]

Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]

[...] podsumowanie! :-D I czekam bo może jutro będą odżywki, muszę przynać jaram się nimi jak zapałka w ognisku :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta56.png Trening: Interwały; 30sekund maxymalnego biegu i 30sek truchtu/szybkiego marszu bez odpoczynku. Żeby to jakoś wyglądało mógłbym z biegów nagać filmik ale nie mam [...]

[...] bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale zobacze jak bedzie z pogodą. teraz podam jak aktualnie wyglada dieta: http://i46.tinypic.com/29c8ms8.png waga 103 kg więc wychodzi; białko ~2,4g/kgmc węglowodany ~4g/kgmc tłuszcze ~1,5g/kgmc w tej rozpisce nie uwzgledniam warzyw, ale [...]

Mnie najbardziej rozp*****lają teksty ludzi, którzy piszą że same soki w sobie to nic nie dadzą, że trzeba zap*****lać ciężko na siłowni + dieta. Oczywiście, zgadzam się, ale nikt nie napisze że zap*****lając bez z soku z takim samym treningiem i dieta trzeba to robić kilka lat dłużej, aby wyglądać tak samo jak na soku w kilka miesięcy. Wiem co [...]

uns. a najlepiej bez bcaa z odzywki. dobra dieta wszystko zalatwi.